Dia da Saúde - Cuide bem do seu Coração!

Aimentação Equilibrada e Exercícios Físicos são fundamentais para manter o corpo saudável e livre de doenças.

Nem só de amor vive o mais famoso (e romântico!) órgão do corpo humano. O coração é, sem dúvida, o órgão que precisa de atenção especial na terceira idade. O cardiologista da USP Ricardo Casalino aponta o primeiro passo para quem quer manter a saúde cardíaca em dia: "Deve ser sempre analisado o histórico familiar, porque a origem genética tem grande relevância nas tendências de doenças cardiovasculares".

Exercícios de atividade aeróbica devem fazer parte do dia a dia. Uma média de prática de quatro vezes por semana, com 40 minutos de duração cada, fará com que o coração vascularize bem todo o corpo. O mais importante, continua o especialista, é encontrar uma atividade física na qual a mulher consiga desenvolver uma freqüência. "Para conseguir manter uma rotina de exercícios, o mais interessante é que a mulher e o homem encontrem uma atividade na qual ela tenha prazer e se torne um momento de relaxamento".

Os exercícios aeróbicos, explica ele, realizam uma modulação do sistema nervoso que faz com que o coração reequilibre a dinâmica e diminui a sobrecarga dos vasos. Para aquelas que ainda não começaram a se movimentar, Casalino ressalta: "A introdução da atividade física para as iniciantes deve ser lenta e gradual, a fim de evitar um cansaço excessivo que vá diminuir o prazer em se exercitar".
A prática melhora o condicionamento cardiovascular e traz benefícios que evitam e previnem doenças cardíacas. "Fora isso tudo, praticar esporte melhora a autoestima. Até mesmo o desempenho sexual apresenta um ganho", observa.

Na alimentação, os grandes inimigos são o sal e o excesso de gordura. Casalino lembra que o nosso corpo precisa de gorduras, entretanto o excesso delas faz aumentar o colesterol, um grande vilão do sistema circulatório. Com relação ao sal, a recomendação é de apenas uma colher de chá, para evitar a retenção de líquidos que podem levar à hipertensão arterial.

Todo cuidado é pouco nos cuidados com a pressão arterial, já que este é um mal assintomático. "De repente a pessoa pode sofrer um enfarto ou um derrame e aí já são necessárias medidas para remediar o problema. O ideal é manter-se sempre atento à saúde vascular desde a juventude", alerta.

Aliar atividade física e alimentação equilibrada é o fundamental para manter corpo e mente, sãos.

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